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miércoles, 17 de julio de 2019

EL PORTEO EN NUESTRA FAMILIA

Mucho tiempo ha pasado desde que escribí este post sobre el porteo en nuestra familia

¿Qué ha supuesto para mi portear?


Para mi el porteo ha sido fundamental y es una de las mejores decisiones que tomé cuando nació la peque. Tanto es así, que tengo claro que si conseguimos volver a ser papis de un segundo bebé, portearé todo lo que pueda. 


Tengo una conocida, que además trabaja en una tienda de porteo (Kangura). Ella porteaba a sus hijos antes de trabajar aquí y siempre que lo veía pensaba. Es una idea estupenda. 


Pros para portear

Primero, el bebé necesita del contacto de su referente, en este caso, su madre (o su padre). Va más seguro, tranquilo y por consiguiente, tu también vas más tranquila y segura. Si además das el pecho, el porteo es estupendo, pues puedes amamantar teniendo ya al bebé encima. 


 
Segundo, vivir en una ciudad e ir con carro, para mi, suponía un dolor de cabeza constante. Coger el transporte público, como por ejemplo el metro, donde muchas veces, tanto las entradas como salidas, no tenían un ascensor para poder ir con el carro. Ya no digo nada de los autobuses y el poco sitio que, a veces, hay para poner el carro, cuando la gente se agolpa en el sitio reservado para ello.


Así que sí, decidí portear desde el primer día, aunque no tuve mucho apoyo al principio, como expliqué en su día.

Se lo dije a mi marido y la verdad es que no vi mucho entusiasmo en él. Supongo que pensaba que eso era para hippies (pero igual que cambió en lo de colechar, con el tiempo, también cambió en lo de portear).

Igualmente, aunque yo quisiera portear, él, mis padres y los suyos nos decían que necesitaríamos un carro. Pero como somos unos currantes que no tienen casi dinero para nada (Casi todo lo compramos a plazos), decidimos que cosas como eso, sería mejor pedirlo prestado y con el tiempo ya veríamos si la necesidad apretaba.

La hermana de mi medio limón nos dejó el Bugaboo Camaleon, que tenía casi nuevo. Y sinceramente, cuando lo montamos me enamoré de él, pero había algo que no terminaba de convencerme del todo. Finalmente, comprobé cuál era el problema. Que era muy grande para ir con él por la ciudad es un armatoste y ya no digo nada en el momento en que tuvimos que meterlo en el coche. No cabía, literalmente, ya que teníamos un Citroen C2 y su maletero es casi inexistente. Descartado llevarlo con nosotros a todos lados. 

Junto con el carro, mi cuñada nos dejó también una mochila para portear. 


Desde siempre he sido una chica precavida, de ahí que me tome tiempo para tomar decisiones y ver qué es lo que me puede ir mejor. Y con Carlota y sus necesidades me pasa lo mismo. Por ello, para poder tomar la decisión de portear y qué es lo que mejor nos iría, leí, me informé y me di cuenta de que, aunque mi cuñada tenía muy buena intención, la mochila que nos había prestado era, lo que comúnmente se llama COLGONA. 


Evita la colgona, puede ser perjudicial

La colgona no es un sistema de porteo recomendable.  Os dejo una infografía para que veáis la diferencia. Y es que no es lo mismo llevar al niño en posición de ranita o sentado (cuando es más mayor) que en una posición colado, sin una sujeción correcta.





Si tu quieres portear, te recomiendo, ENCARECIDAMENTE, que te acerques a una tienda de porteo ergonómico o hables con una asesora de porteo, para que pueda no solo decirte los beneficios del porteo, si no que te asesore con cuál iréis todos más cómodos. 


Nosotros nos asesoramos en  Kangura. Allí una asesora (y amiga) nos enseñó los fulares, las mochilas, mei tais, bandoleras y mil cosas más.


TIPOS DE PORTEADORES


Finalmente nos decantamos por la mochila BOBA 4G, que lleva un pequeño cojín ergonómico dentro de la mochila, para que puedas portear desde que son bebés, y a medida que van creciendo, el cojín se puede sacar.


En esta foto, podéis ver, como Carlota, desde bebé fue en la mochila sin problemas.


 


Gracias a tener la mochila, puedo decir que mi medio limón terminó porteando y le terminó gustando. Tanto es así, que las tardes en las que yo me iba a trabajar, él salía con ella, siempre en la mochila a dar largos paseos. 


Me he sentido tan segura y tan cómoda con el porteo que aunque la mochila era y es estupenda, quise probar algo que me fuera bien con ella y con nuestro porteo. Algo fresquito para el verano, pero que fuera para princpiantes patosos y como siempre me fui a asesorar. Y allí encontré mi querido Caboo

Un fular con dos anillas, rápido, cómodo, fresquito para el verano y recogido para el invierno.
Este es el fular Caboo, genial y es que lo utilizamos todo el
verano y parte del otoño. Hasta que Carlota creció demasiado
y el fular ya cedía por su peso.
Cuando llegaron mis padres de vacaciones, vieron que siempre porteábamos a la niña. Al principio pensaron que aquello que llevaba no sería nada cómodo. Pero pronto se vieron que Carlota se ponía dentro del fular y ya se calmaba y se dormía (abajo tenéis las fotos de la prueba). 


Aquí la teneis dormidita después de un paseo.
Su postura no es del todo correcta, porque se ha
ido moviendo y tiene la espalda encorbada, pero
estaba tan cómoda que me daba pena moverla.




Como no, muchos opinólogos nos decían que así creábamos una dependencia de la niña hacia sus padres y que por eso, cuando alguien la quería coger, ella no estaba feliz y lloraba. Pero lo que ellos no veían es que ella iba a gusto. Los padres nos gustaba portear y que en el momento en que quiso caminar (Sí, caminó relativamente tarde, porque empezó a los 20 meses, pero ella en el momento de soltarse de la mano, no caminó, si no que empezó a correr), el porteo pasó a segundo plano.


A día de hoy sigo recomendando a todos los padres, que están indecisos, que lo prueben. El porteo trae muchos beneficios y no solo para los peques. 


Es verdad que las mochilas, los fulares, accesorios, ... . No son precisamente baratos, pero tampoco son tan caros como un carro. Es verdad que nosotros tenemos varios, pero creo que era necesario y aunque te gastas el dinero, sirve hasta para portear en casa. Imagínate que tu bebé es de alta demanda (Carlota no lo es tanto, pero cuando tiene su día, lo tiene y necesita estar con la mami, y yo tengo que hacer mil cosas, limpiar, fregar, cocinar,... Y si realmente se pone así, simplemente me la pongo en la espalda y hago lo que necesite hacer).



Como ya os he dicho, nosotros hemos probado la mochila Boba, el fular Caboo de anillas, pero no fueron los únicos, un día dando un paseo, pasamos por la tienda de porteo y me llevé un mid-taï. Es como llevarla en la mochila, pero con lo bueno de ser más natural. El tejido es estupendo y solo tienes que hacer los nudos. Además, este mid-taï es evolutivo y se va ensanchando la parte central cuando el peque va creciendo. 





Otra parte positiva del porteo. Los viajes. Nosotros cada verano nos vamos al pueblo y lo hacemos en tren. Es la mejor manera de viajar hasta allí y además descansando, pues vamos en tren-hotel. 


Sinceramente, si fueramos con carro, no sé dónde nos habríamos metido, pero lo bueno de portear, es que el fular, mochila o mei-tai caben en casi cualquier sitio y la peque siempre está a tu lado y sin problemas. Además de tener las manos libres para poder llevar el equipaje (y eso, si viajas sola es un plus, porque no hay nadie que te ayude). 


Recién levantadas y en la puerta para salir cuando el tren
llegue a su destino. :) La mochila el mejor complemento


Cuando el peque va creciendo, no tienes por qué dejar el porteo, pues luego ya lo puedes llevar a la espalda. Aquí os dejo el post que escribí sobre 5 consejos para portear a la espalda.



Así que si aún no sabéis qué hacer, os animo a que lo probéis, os acerquéis a una tienda de confianza y así podreis comprobar si os gusta o no :)

miércoles, 27 de septiembre de 2017

5 CONSEJOS PARA PORTEAR A LA ESPALDA

Nosotros, como familia porteadora, casi desde el primer día, llevamos ya un tiempo con el cambio a la espalda.

Al principio la peque estaba algo reticente al cambio. Ella siempre había ido delante con su amada teti y de pronto un día le dije: ¿quieres cambiar? Pero me dijo que no. No quise insistirle y al final lo conseguimos dejando su tiempo para el cambio y también viendo a otros niños de su edad yendo a la espalda y lo divertido que era ir detrás y no delante. Gracias a nuestra mochila Boba 4G no hemos tenido ningún problema. 

Con el destete parcial que llevamos practicando un tiempo a mi me va genial que vaya a la espalda. Lo primero porque ya pesa 14kilos y se nota si va delante y también porque ella puede ir viendo todo, preguntando que ve, y que pasa a su alrededor.


Elegir el portabebé que nos vaya mejor: hay muchos porteadores y muchos portabebés. Yo, por ejemplo, tenía claro que quería probar todos los que pudiera, y a la vista está que muchos me gustaron, pues he porteado con fular, mid-tai y mochila. No le hago ascos a nada 😂😂😂. Pero en cambio mi marido cuando porteó, solo lo hizo con mochila. Él no se veía cómodo llevando a la peque en un trozo de tela, como me decía. Así que no tengáis miedo de probar. Lo mejor es ir a una tienda especializada de porteo ergonómico y allí las personas que trabajan podrán ayudarte con tu elección. Incluso hay cursos donde te enseñarán todo tipo de porteos y podréis probarlo. En Barcelona tenemos sitios como Kangura o Aúpali.

Tener experiencia en el porteo: No es del todo necesario, pero se cuenta, se rumorea, se recomienda, que es mejor haber porteado primero delante o en cadera. Pues eso te dará mayor seguridad a la hora de pasar al peque detrás. Puede parecer una tontería, pero yo me alegro de haber porteado primero delante, cuando era un bebé, pues eso no sólo me ha dado confianza, si no que ya tengo por seguro algunas cosas que damos por hechas, como los consejos de a continuación. 
Estar los dos preparados para el cambio: Esto es esencial, porque si uno de los dos no está preparado para el cambio, habrá drama. Seguro. Nos lo podemos ahorrar si seguimos nuestro instinto y no corremos a hacer el cambio porque alguien nos ha dicho que es mejor. Nosotras lo hicimos así.  Esperé a que ella se viera segura y me lo pidiera. Sí, antes se lo dije yo, pero su respuesta fue rotunda, no quiero mami. Ok, pues esperamos y sí, después de unas semanas y ver a otros niños en esa posición me dijo, mami en la espalda, y desde entonces. 

Calcular los espacios: si habéis porteado delante, sabéis lo importante que es este punto. Porque si no calculabas tu peso extra delante o el bulto que hacía podía llevarse un golpe os podiais caer o algo peor. Ahora en la espalda, el peso va atrás, tu postura tiene que ser diferente y no olvidar que va detrás, si no puede que se coma alguna puerta  (sí, la segunda vez de portear a la espalda, se comió una puerta por no abrirla suficiente. 
Siestas time: cuando es pequeño y lo llevamos delante, sabemos el momento exacto en que se queda dormido y podemos actuar en consecuencia. En la espalda es otro cantar. Yo normalmente lo noto, por el peso muerto de la peque cuando duerme, pero también me ayudo cuando paso por delante de algún espejo o escaparate. Tenemos que recordar lo importante que es sujetarle la cabeza para que no vaya de un sitio a otroN ni se haga daño en algún momento. Recuerdo un día, un papá que posteaba a la espalda, no se había dado cuenta de que el pequeño se había dormido y llevaba la cabeza totalmente al aire, dando tumbos. Me acerqué a él y se lo comenté, además de ayudarle a ponerle la capucha de su mochila porteadora, porque todo sabemos lo incómodo que puede ser.

Y hasta aquí algunos consejos. Si piensas portear a la espalda, esto podrá ayudarte y cualquier duda que tengas no dudes en preguntar a personas especializadas, porque siempre pueden darte la mejor solución. 

¿Y vosotros? ¿porteais en la espalda? Explicarme vuestra experiencia. 

viernes, 5 de mayo de 2017

SIGUE CON EL PLAN DE ACTIVIDAD EN INVIERNO

Y aunque nos dicen que la primavera ya ha llegado, parece un espejismo cuando nos levantamos y sigue haciendo un frío del demonio. Por eso hoy os traigo este post de #consejos para seguir con el ejercicio durante la época en que hace frío. 

Nos encanta sentirnos cómodos y calentitos en el sofá de casa cuando vemos una estampa invernal por la ventana. Pero los niños necesitan jugar al aire libre sin importar la época del año Y, además, se lo pasan en grande si hay nieve. Entonces ¿cómo podemos hacer para que los niños disfruten del deporte en invierno sin ningún contratiempo?

La primera norma es no cambiar los planes ni las rutinas. Si con el buen tiempo tus hijos van a jugar al parque, ¿ por qué no hacerlo en invierno? Puedes evitar los días de lluvia y si ha helado la noche anterior, pero no dejes de acudir al parque sólo porque no te apetece pasar frío.  

Y si hablamos de deporte, puedes adaptarlo o reducirlo si hace mucho frío. Pero recuerda que la actividad al aire libre tiene múltiples beneficios.

¿Y si les apunto a un deporte de interior? Es una buena opción. Podéis hacer una rutina de ejercicio físico en familia, como la natación. Pero si prefieres que tu hijo forme parte de un equipo, algunos deportes de interior de invierno son el patinaje, el hockey sala o el baloncesto.

¿Cómo les tengo que vestir para hacer deporte en invierno? Si el deporte es al aire libre, una camiseta térmica debajo de la equipación puede ser conveniente y, en días de mucho frío, unas mallas térmicas, aunque lo más importante es que los niños se sientan cómodos y no duden más que por el esfuerzo físico.

Olvídate de gorros y bufandas en la práctica de deporte, pero sí pueden ser oportunas si los niños están jugando en un parque al aire libre, vestidos de calle. Los guantes, si son finos, sí pueden venir bien en la práctica del deporte y, por supuesto, para jugar.

Sea cual sea la situación -deporte o juego al aire libre - es muy importante que la ropa que lleven sea transpirable y no abundante; es mejor vestirse con tres capas de ropa que puedan sacarse y ponerse con facilidad.

No te olvides de la alimentación y de hidratantes. Aunque haga frío, el cuerpo suda y necesita reponer la pérdida de líquidos. Asegúrate de que beban agua regularmente, especialmente después del partido de entreno o de estar jugando toda la tarde en el parque. En cuanto a la alimentación, recuerda que un desayuno completo y saludable aporta la energía que los niños necesitan, y un lácteo como Actimel que contiene L. Casei Danone y vitaminas D y B6, que ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario.

Recuerda, el frío no puede ser una excusa para dejar de hacer ejercicio físico en invierno. Motívales y participa con ellos en la práctica de deporte. Contribuirá en su salud física y mental y en un futuro saludable.

viernes, 28 de abril de 2017

5 GUIAS PARA LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DE LOS NIÑOS

"Somos lo que comemos" es un refrán que todos conocemos pero que, a veces, parecemos olvidar.  Efectivamente, desde que nacemos, nuestra alimentación influye de manera decisiva en nuestra salud y bienestar.

En los niños, un correcto desarrollo vienen dado por un adecuado aporte de energía, que pueda cubrir las necesidades básicas, la demanda de energía que supone crecer de forma continuada y la que requiere su actividad física.

La principal fuente de energía es a través de la alimentación. Como todos los hábitos, una buena alimentación debe formar parte de nuestro día a día.  Para conseguir una alimentación saludable, ésta debe seguir ciertas pautas que se pueden resumir en este listado:

viernes, 21 de abril de 2017

LA TÉCNICA DE LAS CAPAS Y OTROS TRUCOS PARA QUE TUS HIJOS VAYAN A POR EL INVIERNO

Algunos días de invierno son tan fríos que no sabemos con qué abrigar y como ayudar a cuidar a nuestros niños. ¿Sabías que ponerse varias capas de ropa protege más del frío que llevar una sola prenda gruesa? Es la conocida técnica de la cebolla: al superponer prendas, entre las prendas se forman cámaras de aire que aislan del frío. Pero el truco no está en la cantidad. Toma nota de cómo debes distribuir las capas de ropa:
  1. Primera capa. Es la más interna y su función es mantener seco el cuerpo. Cuando el sudor se enfría, la sensación térmica es más baja, es decir, sentimos más frío. Por eso, conviene que la primera capa de ropa que pongas a tus hijos sea transpirable, de algodón o fibra especial.
  2. Segunda capa. Sirve para mantener el calor corporal, haciendo que la función de la primera capa continúe impermeable. Por eso es adecuado contar con pantalones, jerséis o chaquetas que también sean transpirables.
  3. Tercera capa. Su función es aislante: tiene que mantener el calor ante factores externos como la lluvia, el viento o la nieve. Chaquetas y pantalones con propiedades "waterproof" y cortavientos, es decir, resistentes al agua y al viento.
Además, para reforzar estas capas no olvides ponerle a tu niño unos guantes, gorro, calcetines térmicos y bufanda.

En esos días de invierno que sean especialmente fríos, además de la cuestión del abrigo, puedes tratar de ayudar a sus defensas para encarar el frío con mayor tranquilidad. Que no falten las vitaminas, -especialmente en el desayuno es un buen momento para incorporarlas. Para ese momento del día son idóneos los lácteos fermentados, ya que son una fuente de vitaminas y ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario. 

Y recuerda, quedarse en casa calentito puede ser una buena opción, pero no olvides que el sol del invierno y la actividad física al aire libre también son buenos para la salud.

viernes, 7 de abril de 2017

LA HIGIENE ES UN HÁBITO IMPORTANTE PARA AYUDAR A LA SALUD DE LOS NIÑOS

Lavarse las manos, cepillarse los dientes, sonarse la nariz con un pañuelo... Son algunas de las medidas de higiene básicas que enseñamos a nuestros hijos. Y a veces cuesta conseguir que lo hagan de forma habitual. 

Si quieres que tus hijos adopten un hábito, el que sea, enséñales cuanto antes. Insistir sin agobiar y predicar con el ejemplo les ayuda a adquirir el hábito de forma natural: una acción que se repita en casa y que todos practiquen es más fácil de aprender y adoptar.
Te resultará más fácil inculcar los hábitos de higiene en los niños si sigues estas seis recomendaciones básicas:

viernes, 31 de marzo de 2017

EL SECRETO DE UN DESAYUNO SALUDABLE PARA EL INVIERNO

Lo hemos oído mil veces: el desayuno es la comida más importante del día. Y aun así, a veces lo olvidamos y no le damos la importancia que merece: el desayuno es primordial, ya que es de donde nuestro cuerpo saca la primera energía que necesita para todo el día. ¿Has pensado cuántas actividades va a hacer tu hijo hoy antes de las 11h de la mañana?

El día a día de un niño está repleto de momentos de aprendizaje y actividad física que pueden requerir energía. Además, así podrá hacer frente al invierno con energía o fuerza. El desayuno debe cubrir el 25% de las necesidades calóricas diarias.

martes, 28 de marzo de 2017

CAIDAS EN LOS MÁS PEQUEÑOS. NUESTRA PROPIA EXPERIENCIA

Hace unos días tuvimos un buen susto. Parece que de año en año la peque tiene que caerse de morros y hacerse algo nuevo. El año pasado, jugando en el hotel donde estábamos de semana santa se cayó al suelo y se partió un trocito minúsculo de uno de las paletas de arriba. No le dimos mayor importancia, pues casi ni se veía, además de que no se quejaba lo más mínimo.

Hace unos días al llegar a casa me encontré el percal. Mi medio limón estaba intentando consolar a la peque, mientras le curaba una herida en el labio y es que la peque lloraba desconsoladamente. La cogí en brazos le pregunté cómo estaba y me dijo que tenía pupa. Le di besitos e intenté consolarla como pude. Al cabo de unos pocos minutos ya volvía a ser la niña risueña y dicharachera que es ella. El papi me explicó lo qu había pasado. Pobrete, se había dado un buen susto.

Y fue entonces cuando nos dimos cuenta. La peque sonrió y allí faltaba algo... ¿Dónde están las paletas cuadradas? ahora tiene dos triangulos. Las dos paletas se le habían partido. ¡¡¡LAS DOS!!! Intentamos no asustarnos y no asustarla a ella. Riéndonos y haciendo bromas intentamos ver sus dientes. No parecían moverse y ella no se quejaba (hasta que intentó jugar con su bibi, entonces sí, tenía pupa en el paladar). 
Obviamente, pasado esto decidimos llamar al dentista. Por suerte, donde yo voy, también hay odontólogo pediátrico, así que dicho y hecho. Al día siguiente, a primera hora, iría a ver qué tal estaba.

viernes, 24 de marzo de 2017

LA ESTACIÓN DEL AÑO PUEDE AFECTAR EL ESTADO EMOCIONAL DEL NIÑO

Con el cambio de estación, no solo los adultos podemos experimentar en el estado de ánimo, también los niños. La relación entre este cambio en el estado emocional y la época del año se puede encontrar en la variación de las horas de luz.
¿Qué ocurre en sus cuerpecitos y en los nuestros con los cambios de estación y de luz solar? El cerebro regula la producción de dos hormonas, la melatonina y la serotonina, que intervienen en el estado de ánimo, en el ciclo del sueño y vigilia y en nuestra energía.
Producimos más melatonina cuando se pone el sol, llegando a un pico por la noche, y vuelve a disminuir cuando sale el sol. Por eso a la melatonina se le conoce popularmente como "hormona de la oscuridad". En invierno, cuando el día tiene menos horas de luz, el cuerpo produce mayores niveles de melatonina, podemos estar más cansados y tenemos más sueño.
Con la serotonina ocurre lo contrario. Aumenta cuando hay una mayor exposición al sol, como en verano, y disminuye en invierno, cuando hay menos luz y el día se acorta. La serotonina nos despierta y nos mantiene activos.

Así, cuando los días son más cortos y aumenta el número de horas de oscuridad, se puede producir un aumento de los niveles de melatonina y una disminución de serotonina. Por eso quizás en invierno podemos ver a los niños más "apagados". No conviene ignorar estos posibles síntomas, pero conocer cómo se están adaptando sus hormonas a una nueva estación nos puede ayudar a no alarmarnos.
¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a sentirse más positivos y enérgicos? Podemos ayudarles enseñándoles a tener más paciencia y perseverancia para hacer frente al día a día. También tendremos que buscar formas variadas de animarles y ayudarles en sus actividades diarias. Si aprovechamos las horas de mayor exposición a la luz solar para hacer actividades al aire libre, conseguiremos cargar un poco más sus niveles de serotonina para compensar.
Por el contrario, quizás echemos de menos ese ritmo lento cuando llegue la primavera, se alarga el día y aumenta la producción de serotonina, en detrimento de la melatonina. Y en verano, tendrán que estar más despiertos, alegres y positivos pues la exposición a la luz del sol es mucho mayor.¡Menos mal que nosotros también tendremos más exposición a las horas de sol y nos cargaremos de energía y positivismo!
Si queréis leer más sobre el tema: entrar aquí.

viernes, 17 de marzo de 2017

EL EJERCICIO FÍSICO EN EL INVIERNO


Y otro viernes más vengo con consejos para afrontar el invierno. Sobre todo, pensando en los más pequeños de la casa.

El deporte contribuye a la salud, sea la época del año que sea.

  1. HUESOS Y MÚSCULOS MÁS SANOS. Para que los huesos y los músculos se vean fortalecidos, además de una alimentación sana que cuente con el calico y la vitamin D suficientes, se recomienda hacer ejercicio físico. ¡Que muevan su esqueleto es fundamental!
  2. ESTAR MÁS EN FORMA Y SENTIRSE MÁS SANO. Tómate el ejercicio de tus hijos como un hábito saludable más. La fórmula deporte + alimentación sana es ganadora. Y en los niños, es el pasaporte para ayudar a que tengan una Buena salud.
  3. MÁS AUTOESTIMA. A un niño que practica deporte de equipo le puede resultar más fácil socializer. Sentirse parte de un grupo que depende de ti, te hace sentir valorado. Y además, ver cómo aprende y mejora en la práctica, y cómo el equipo entero supera sus marcas, refuerza su autoestima.
  4. FELICIDAD. Sí, jugar al aire libre aporta felicidad. El sol estimula la producción de hormonas que tienen un efecto sobre nuestro ánimo. Y jugar es una actividad que motiva, divierte y estimula su creatividad.

Por otro lado, conviene tomar algunas precauciones para que los niños practiquen deporte de forma segura:

  1. DALES UN DESAYUNO COMPLETO Y EQUILIBRADO. La fórmula adecuada incluye lácteos, cereals y fruta. Que desayunen al menos media hora antes de practicar deporte.
  2. QUE CALIENTEN LOS MÚSCULOS. Antes de hacer deporte, los músculos están fríos y se pueden dañar si empiezan a funcionar de forma brusca en pleno frío, sin haberlos preparado antes. Conviene hacer unos ejercicios de estiramiento para preparar los músculos y que no se sobrecarguen, y para dar más flexibilidad a las articulaciones.
  3. VÍSTELES DE FORMA ADECUADA. No les abrigues demasiado, si sudan excesivamente se pueden deshidratar. Por otro lado, si algún deporte requiere equipación o protección especial, no lo subestimes.


Debo decir que nosotros, con la peque seguimos algunos de estos consejos. Por ahora no hace deporte, en una actividad extraescolar, pero sí vamos con ella de paseo, al parque o jugamos para divertirnos y sobre todo no tener una vida sedentaria. Siempre llevamos algo para picar (y cuanto más sano major. La fruta es una gran aliada). El año que viene empieza en la escuela infantil y una de las actividades extraescolares es el inicio al deporte, y ya tengo ganas de que empiece.
A mi, de pequeña, me fue genial participar en varios deportes. Conocer gente, sentirte parte de un equipo.

¿Y vosotros? ¿Seguís estos consejos con los peques de la casa?




viernes, 3 de marzo de 2017

POR QUÉ HAY QUE CUIDAR LA PIEL DE LOS NIÑOS TAMBIÉN EN INVIERNO

Esta semana voy a seguir con los consejos para sobrevivir al invierno y esta semana me centro en la piel de los más pequeños de la casa. 

Vivimos en un país donde brilla el sol todo el año. Asi es que, aunque guardes la protección solar en la bolsa de la playa, en invierno no debes olvidar tenerla también a tu alcance. Sobre todo si tienes niños pequeños. Y, más aún, cuando quieras hacer con ellos actividades al aire libre.

Sí, aunque en invierno haga frío y puede que no te apetezca tanto pasar horas en el parque o de paseo, los niños necesitan su tiempo de jugar al aire libre. El sol contribuye a la salud: ayuda a estimular las emociones positivas y te mantiene activo. Además, la luz del sol es imprescindible para sintetizar la vitamina D en la piel, que es necesaria, entre otras cosas, para que los huesos puedan absorber el calcio que necesitan.

viernes, 24 de febrero de 2017

CONSEJOS PARA AFRONTAR EL FRÍO INVIERNO

¿No os pasa a vosotros que cuando llega el frío invierno os ponéis mucha ropa y cuando llegáis a un lugar con calefacción empezáis a sudar?

Frío, lluvia y viento son tres condiciones climáticas propias del invierno a las que conviene prestar especial atención, y especialmente en los más pequeños, ya que son condiciones que pueden poner a prueba sus defensas.

Algunas acciones de fácil ejecución pueden ayudar a afrontar le invierno:

1.Evita el exceso de abrigo en ambientes cerrados o con calefacción, y la falta de abrigo al aire libre. No es conveniente que los niños suden, por lo que ante el frío es mejor vestirle con varias capas, de modo que las puedas quitar o añadir según sea necesario. Gorro con orejeras, guantes, bufanda y un corta-vientos pueden ser muy útiles. 

2. Evita los cambios bruscos de temperatura. El cuerpo se autorregula, adaptándose al frío o al calor. Así que lo mejor es mantener tu hogar templado de forma constante.
 

3. Mantén un nivel de humedad adecuado en casa y en los espacios cerrados... Ventilar las habitaciones para renovar el aire también es una acción aconsejable para mantener un entorno saludable.
 

4. Consigue que el niño se lave las manos cuando llegue a casa, antes de comer y de dormir, y si ha estado jugando con otros niños. Evita que comparta ciertos utensilios con otros niños, como cubiertos, vasos, baberos o toallas.
 

5. Incluye en la alimentación de tu hijo frutas y verduras, especialmente ricas en vitaminas A y C. Si es en forma de zumos naturales, es recomendable que sean a temperatura ambiente. También es ideal tomar caldos y bebidas calientes. Los lácteos también son esenciales para una alimentación equilibrada.

miércoles, 18 de noviembre de 2015

CONSEJOS PARA UNA LACTANCIA EXITOSA

Hoy tengo ganas de hablar de la lactancia y contaros los consejos que le daría a cualquiera que me preguntara.

Mi lactancia tuvo un camino difícil en sus primeros momentos. Como expliqué en este post hace ya unos meses, a la peque se la llevaron de mi lado nada más nacer, casi dos horas separadas y eso señora, no ayuda ni al bebé ni a la madre ni a la lactancia. También tuve el problema de encontrarme personas que no estaban debidamente formadas y que en vez de ayudar entorpecían, de mala manera esos primeros días de lactancia.
Hasta que no llegué a casa y me tranquilicé nada fue bueno ni fluido. Por eso, si estás buscando qué hacer para tener una lactancia exitosa, te doy los puntos que a mi me ayudaron a conseguirlo.